- Категория
- Общество
- Дата публикации
(Не) стыдно: Почему у людей возникает депрессия
Сегодня стресс и депрессия стали постоянными спутниками жизни многих людей. Автор книги "Потерянные связи: раскрытие реальных причин депрессии — и неожиданных решений" Иоганн Хари поделился своим опытом борьбы с депрессивным состоянием, раскрыв несколько неожиданных моментов этого процесса.
Иоганн Хари столкнулся с депрессией в 1990-х годах, будучи очень молодым человеком. Доктор, к которому он обратился, сказал, что депрессивное состояние связано с неправильной работой мозга и, чтобы ее исправить нужно принимать лекарства. В течение десяти лет Хари следовал этому совету, увеличивая дозы и дойдя до максимально возможной. Однако препараты давали лишь краткое облегчение, после которого депрессия возвращалась. В конце концов терпение Хари лопнуло, и он решил сам изучить проблему.
В течение трех лет, во время обучения в Кембриджском университете (специализация — социальные науки), Иоганн Хари исследовал причины, которые могут вызывать депрессию и беспокойство и узнал много интересного. Во-первых, он понял, что его реакция на препараты не была чем-то необычным, она была нормой.
Подписывайтесь на Telegram-канал delo.uaДепрессия часто измеряется учеными, использующими то, что называется шкалой Гамильтона. Она колеблется от 0 (когда человек танцует в экстазе) до 59 (когда человек совершает самоубийство). Улучшение режима сна дает движение по шкале Гамильтона около 6 баллов. Согласно исследованиям профессора Ирвинга Кирша из Гарвардского университета, химические антидепрессанты дают улучшение в среднем на 1,8 балла. Это реальный эффект, хоть и незначительный. Конечно, некоторые люди чувствуют улучшение, но для большинства недостаточно такого импульса, чтобы выйти из депрессии. Основываясь на этих фактах, Хари понял, что необходимо расширить меню опций для депрессивных и тревожных людей. Но для начала нужно было понять, как это сделать.
Хари узнал, что на самом деле существует девять основных причин депрессии и тревоги. Две биологические, и семь — из внешнего мира. Причины все совершенно разные, и играют разную роль в жизни депрессивных и тревожных людей. Однако исследователь решил сконцентрироваться на самой сложной из этих причин — он узнал о ней при встрече с доктором Винсентом Фелитти. По словам самого Хари, ему было очень сложно и больно исследовать эту причину, ведь именно от этого он убегал большую часть жизни.
Читайте также: Депрессия изнутри: Что делать, чтобы избежать ее финала
После долгой беседы с Фелитти Хари начал думать о том, что же произошло в его жизни. Когда он был ребенком, его мама сильно болела, а отец жил в другой стране. В этом хаосе Хари испытал некоторые крайние акты насилия со стороны взрослого человека, в том числе его чуть не задушили электрическим кабелем. Молодой человек постарался глубоко спрятать и запечатать эти воспоминания и отказывался думать об этих событиях во взрослом возрасте.
Почему так много людей, которые испытывают насилие в детстве, чувствуют то же самое? Почему это приводит многих из них к саморазрушающему поведению, такому как ожирение, тяжелая зависимость или самоубийство? Хари выдвинул одну теорию, которая не подтверждена научно и может вызвать серьезные дискуссии, но она имеет право на жизнь.
В детстве никто из нас практически не может изменить свое окружение. Мы не можем убежать или заставить кого-то прекратить причинять нам боль. И здесь есть два варианта. Вы можете признаться себе, что бессильны — что в любой момент вы можете получить серьезную травму, и просто ничего не можете с этим поделать. Или вы можете сказать себе, что это ваша ответственность. Если вы сделаете это, у вас появится некая сила, во всяком случае, в вашем сознании. Если это ваша ответственность, вы можете сделать что-то еще, кроме как сбежать. Вы не шарик для пинбола, которого бросает из стороны в сторону. Вы — человек, управляющий машиной. Именно вы держите руки на рычагах управления. Точно так же, как ожирение защищало женщин и мужчин от изнасилования, которого они боялись, так и детские травмы защищают вас от вашей уязвимости. Вы можете стать сильным. Если это ваша ответственность, значит, это под вашим контролем.
Конечно, если взять на себя ответственность за обиду, которую вам нанесли в детстве, вы можете думать о том, что заслужили это. В то же время человек, который считает, что заслужил травму в детстве, будет уверен, что не заслуживает многого, будучи взрослым. Поэтому такой подход не может стать ориентиром в жизни. Он просто позволяет не зацикливаться на том, что происходило с вами в раннем возрасте, и что позволило вам выжить.
Акт высвобождения стыда — это само по себе исцеление. Поэтому Хари вернулся к людям, которым доверял, и начал рассказывать о том, что с ним случилось в раннем возрасте. Они даже не думали стыдить его или жалеть, они просто проявляли любовь и помогали ему горевать о пережитом.
Чем больше Хари исследовал депрессию и тревогу, тем больше обнаруживал, что депрессия и тревожность возникают не столько из-за каких-то нарушений в работе мозга, сколько из-за событий, произошедших в жизни:
- Если вы находите свою работу бессмысленной и чувствуете, что не можете ее контролировать, у вас гораздо больше шансов впасть в депрессию.
- Если вы одиноки и чувствуете, что не можете рассчитывать на поддержку окружающих, у вас гораздо больше шансов впасть в депрессию.
- Если вы думаете, что жизнь — это покупка вещей и подъем по карьерной лестнице, у вас гораздо больше шансов впасть в депрессию.
- Если вы думаете, что ваше будущее будет небезопасным, у вас гораздо больше шансов впасть в депрессию.
Хари начал находить целую серию научных доказательств того, что депрессия и беспокойство вызваны не нарушениями в мозге, а тем, как многих из нас заставляют жить. И это привело его к научным доказательствам того, что мы должны попытаться разрешить кризис депрессии и тревоги совсем другим способом (наряду с антидепрессантами, которые, конечно, должны оставаться в графике лечения).
Чтобы сделать это, нам нужно перестать воспринимать депрессию и тревогу как иррациональную патологию. Ваша боль не является иррациональным спазмом. Это ответ на то, что происходит с вами. Чтобы справиться с депрессией, вам нужно разобраться с ее основными причинами. В своем долгом путешествии Хари узнал о семи различных видах антидепрессантов — те, которые предназначены для устранения причин, а не для ослабления симптомов. Освободиться от своего стыда — это только начало.
Один из коллег Фелитти доктор Роберт Анда однажды сказал Хари: "Когда поведение людей явно саморазрушительно, пора перестать спрашивать, что с ними не так, пора начинать спрашивать, что с ними произошло".
Читайте также: О чем молчат люди, живущие с биполярным расстройством
Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!