- Категория
- Общество
- Дата публикации
Show must go on: 12 советов для тех, кто переживает сейчас трудные времена
У каждого из нас, независимо от возраста, пола, рода деятельности, финансового положения и тому подобных вещей, в жизни была или может наступить "черная" полоса. Разбитое сердце, обман, провал карьерных планов, предательство, потери…
Ситуация, при которой становится очень плохо, наступает обычно внезапно и "косит под корень". Попробуем разобраться, как удержать себя от полной апатии и вернуться к наполненной жизни.
Примите ситуацию, в которой вы находитесь
Когда вы сталкиваетесь с серьезным испытанием, вначале нормально чувствовать шок. Возникает мысль: "Неужели это действительно происходит со мной?". Неверие и отрицание приводят к появлению чувства несправедливости. Вы думаете: "Почему это происходит со мной? Это нечестно".
Подписывайтесь на Youtube-канал delo.uaКонтролировать и сопротивляться бесполезно. Приходится принять ситуацию такой, какая она есть. Когда вы понимаете, что находитесь в трудном положении и соглашаетесь с тем, что вы не можете это изменить, вы больше не являетесь пленником ситуации. Вы освобождаете себя, чтобы справиться с поставленной перед вами задачей как можно лучше. Чем меньше времени и усилий вы тратите на сопротивление изменениям, тем легче вам будет двигаться по течению и создавать новые правила своей жизни.
Психолог Мария Фабричева рекомендует проделать одно упражнение "Факт и фантазии", которое поможет вам принять ситуацию. Возьмите листик и ручку и ответьте на следующие вопросы:
Почувствуйте благодарность и за хорошее, и за плохое
Бояться и жалеть себя — это нормально. В тяжелые времена возникает соблазн упасть в негатив и депрессию. Но мощным инструментом избавления от страха и жалости к себе есть благодарность. Практически в любой ситуации вы можете найти что-то, пусть даже крошечное, за что будете благодарны. Постарайтесь увидеть все хорошие мелочи, даже если вы не можете сразу их определить.
За негативные вещи тоже можно быть благодарным, если рассматривать их как полезный урок и опыт. Какова бы ни была ваша проблема, возможно, вы сможете определить некоторые хорошие моменты, которые она вам сейчас приносит. Если нет, может быть, добро придет к вам когда-нибудь в будущем, если вы достаточно сильны и терпеливы, чтобы выдержать бурю.
А в настоящий момент это дает возможность понять, что вы можете справиться с проблемой. Как вы можете превратить тяжелое испытание в позитивное, или, по крайней мере, как вы можете извлечь урок из ужасного опыта? Это шанс изменить себя, развиться и адаптироваться. Сначала это может быть трудно и болезненно, но это означает, что вы находитесь на пути роста.
Уточните и расставьте приоритеты в своей жизни
У человека есть все, что нужно, для счастливой и здоровой жизни. Только часто мы относимся к этой данности без должного внимания и уважения. И только попадая в сложные ситуации, начинаем ценить то, что у нас всегда было. Как только вы поймете, что действительно важно для вас, вы сможете по-настоящему жить.
Какова цель вашей жизни, и какие шаги вы предпримете, чтобы делать то, что хотите делать со своим временем? Большие изменения и проблемы преподносят нам подарок — возможность по-новому взглянуть на наши цели и желания. Чтобы уточнить и расставить приоритеты, понадобится время, но они обязательно станут ясными и понятными.
Пока вы пройдете все этапы принятия, стоит позаботиться о своем психологическом и физическом здоровье.
Вот что можно сделать:
Читайте также: Как я побывала на вскрытии в морге
Быть в курсе самого интересного с ZZA! — можно, подписавшись наш Telegram!