Нам часто приходится выбирать между "да" и "нет". С детства нас учили, что уметь говорить "да", гораздо важнее, чем уметь говорить "нет". Но так ли это на самом деле? Распространенное заблуждение состоит в том, что люди, достигающие успеха всем говорят "да". Действительность же несколько иная. Если такие люди будут отвечать "да" на все, что им предлагают или просят, их продуктивность будет постоянно снижаться, и им просто не хватит сил на то, чтобы оставаться на вершине. В конце концов, это может оказаться "медвежьей услугой" самому себе. Многие путают два момента: говорить "да" всему, что приносит пользу нашим долгосрочным целям и говорить "да" всем, кто нас о чем-то просит. Причина банальна. Соглашаясь сделать одолжение, мы надеемся, что в будущем это принесет нам какую-то пользу. К сожалению, это далеко не всегда соответствует действительности. Консультант по вопросам карьеры Дара Блейн говорит, что в ее практике гораздо больше случаев развития карьеры тогда, когда человек учится говорить "нет".
Почему так важно уметь говорить "нет"?
Во-первых, когда вы говорите "да" всем, ваши приоритеты смещаются с ваших собственных на приоритеты других людей. С большой вероятностью в такой ситуации вы будете чувствовать напряжение и выгорание, поскольку свое время будете тратить не на то, что важно для вас. Мало того, постоянное согласие с вашей стороны создаст у других людей ощущение, что вы, в принципе, не цените свои потребности и границы. Научитесь говорить "нет" легко. Некоторые люди, особенно те, для кого важно понравиться другим, просто не в состоянии произнести это короткое слово. Чтобы научиться это делать, важно всегда помнить — угодить всем невозможно. Да и пытаться не стоит. Еще один фактор, который мешает людям сказать "нет" — это страх разочаровать других. С одной стороны, этот страх можно понять. Но, с другой стороны, вам просто необходимо заботиться о себе. Когда вы очень устали или напряжены, вряд ли вы сможете оказать реальную помощь кому-то еще. Вам бы о себе позаботиться!Определите свои приоритеты
Задумайтесь на минуту над очень простым вопросом: знаете ли вы разницу между тем, что необходимо сделать вам и тем, что вы чувствуете себя обязанным делать? Жизненно важно не забывать о важных для себя вещах. Если вы попытаетесь сделать слишком много для кого-то, у вас, с большой вероятностью, просто не хватит сил на то, чтобы сделать что-то важное для себя. Дома, на работе, в семье, с друзьями, в увлечениях…Если вы не уверены в своих приоритетах, найдите время и составьте список, в котором будет три графы: чем вы заняты в настоящее время; что вы хотите делать; что вы делаете из того, что хотите делать. Этот список поможет вам понять, какую часть времени вы тратите на других, а какую на важные для себя вещи. Сколько времени за предыдущий месяц вы потратили на себя, а сколько — выполняя просьбы других? Научившись эффективно расставлять приоритеты, вы сможете стать более продуктивным, сэкономить время и уменьшить стресс. Это произойдет благодаря тому, что вам станет легче принимать решение о том, что для вас важно, на что стоит направить свое время и энергию.
Как же сказать "нет"?
Несколько рекомендаций, которые помогут научиться говорить "нет" легко и эффективно. - Будьте прямолинейны и используйте такие фразы, как "нет, я не хочу" или "нет, я не могу".- Не чувствуйте необходимости извиняться или объяснять причины, по которым вы чего-то не делаете.
- Лучше сразу сказать "нет", если вы не можете или не хотите что-то делать. Это позволит избежать обиды.
- Используйте силу вежливости, отвечая: "Спасибо, что спросил, но…"
- Рисуйте иногда в воображении картинки, в которых вы говорите "нет". Представляйте, что вы делаете это легко и спокойно. Такое упражнение поможет вам легче справиться с ситуацией отказа в реальной жизни.
- Старайтесь не говорить "мне нужно подумать над вашим предложением", если вы уже знаете, что не хотите этого делать.
- Всегда помните, что ваша самооценка не зависит от того, что или сколько вы делаете для других.
- Чтобы по-настоящему осознать эти моменты, перечитайте их все, прежде чем идти дальше. Теперь, когда вы почувствуете, что вас используют, вы сможете сказать "нет". Когда вас попросят сделать то, что отвлечет вас от ваших приоритетных задач, вы тоже сможете сказать "нет". "Нет" — это невероятно сильное слово, которое может очистить вашу жизнь от ненужных вещей. Как только вы начнете регулярно использовать это слово, ваша уверенность возрастет, и вы выйдете на новый этап своей жизни. Читайте также: "Я против": Как сказать "нет" на работе и не нажить себе врагов