- Категория
- Общество
- Дата публикации
По-здоровому: Что нужно знать об обсессивно-компульсивном расстройстве
Оксана Усенко, медицинский психолог, терапевт
Вообще, понятие нормы и ее границы очень размыты. Поэтому, если человек осознает подобные особенности и они не мешают жить ни ему, ни окружающим, то не стоит беспокоиться по этому поводу.
Что же такое ОКР
ОКР, или обсессивно-компульсивное расстройство, невроз навязчивых состояний- психическое расстройство. Может иметь хронический характер, прогрессировать, либо протекать эпизодами. Почему такое название? Обсессия — навязчивые мысли очень негативного характера. Их могут спровоцировать любые стрессовые для человека факторы, связанные с чистотой либо другими вещами. Например, у одного моего знакомого с легкой формой ОКР возникает навязчивая мысль, что умрет его бабушка. И в такие моменты он ни о чем другом думать не может. Ему нужно совершить некий ритуал, который поможет справиться с негативными навязчивыми мыслями, обессиями. Он обязательно должен повернуть ручку семь раз по часовой стрелке. Такие действия, призванны предотвратить или свести к минимуму опасения, их называют компульсиями.
Подписывайтесь на Telegram-канал delo.uaКак проявляется и чем мешает
Помните фильм "Авиатор" с Леонардо ДиКаприо? У главного героя Говарда Хьюза как раз был ОКР. Люди с этим расстройством могут беспрестанно мыть руки или наводить дома порядки, в особо тяжелых случаях по 6-9 часов ежедневно. Они могут прийти с работы и начать свой вечер с того, что будут раскладывать полотенца по цветам и ложки по размеру или перемывать обувь с мылом и свою, и проживающих с ними родных. При этом раздражаются, когда близкие нарушают их порядки, а это, в свою очередь, провоцирует тревогу и новый приступ ОКР. Это сказывается на отношениях с близкими, социализации: человек прекращают пускать в дом гостей, "ведь люди придут и наследят, а значит снова нужно убирать".
Проявляться ОКР может еще в детском возрасте, например, ребенок часто совершает какие-либо ритуалы перед определенными действиями. Бывает, человек имеет акцентуированный характер с чертами данного расстройства, а сильный стресс может спровоцировать усиление черт ОКР и чем больше человек позволяет себе этих мыслей и ритуалов, тем больше усугубляется ситуация. Важно относиться к этому максимально осознанно, стараться сводить ритуалы к минимуму, находить источники тревоги и бороться с ними адекватными методами. Если ситуация выходит из-под контроля, нужно обязательно обратиться к специалисту.
Что влияет на возникновение ОКР
Генетические факторы
Биологические
Нарушения в обмене нейромедиаторов
Часто ОКР сопровождает РАС (расстройства аутичного спектра), синдром Туретта, СДВГ
Как справиться
ОКР можно компенсировать. Для этого нужно большое желание самого человека, прежде всего. В особо тяжелых случаях необходимо прибегнуть к помощи психиатра. В работе с клиентами я применяю когнитивно-поведенческую терапию. Когда человека посещают навязчивые мысли об уборке, мы думаем, какой приятной для человека деятельностью можно заменить компульсии. Например, человек, осознающий, что у него ОКР, говорит себе: "Я постараюсь сейчас не начинать уборку, а пойти к другу на встречу", либо "займусь вышиванием, рисованием, пойду на прогулку". Подойдет любое занятие, которое поможет справиться с возникшей тревогой. Таким образом, когда компульсивного поведения становиться все меньше и меньше, патологические нейронные сети как бы угасают, вместо них появляются новые, по мере того, как вы осваиваете новый поведенческий потерн.
Чтобы бороться с обсессиями, можно еще как будто бы "прокручивать пленку" назад в своем сознании до того момента, как в сознании возник страшный образ. Плохое ведь ярко представляется! Вот человек и должен представить себе, что это некий фильм, который он "смотрит" в обратном порядке до начала. Не так просто "отмотать" назад кадры, но, "отмотав", нужно просто нарисовать в своем сознании новый сценарий.
4 факта, которые нужно знать об ОКР
Читайте также: В порядке: Как прожить длительный стресс с минимальными затратами своих ресурсов
Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!